黄世敬主任医师

中国中医科学院广安门医院  中医科

吃什么提高5-羟色胺最快

视频内容

5-羟色胺即血清素,称为快乐因子,大部分食物里都有5-羟色氨,如新鲜的蔬菜、水果、肉类等。5-羟色胺是人体的一种神经递质,现在研究表明它与人体多方面因素有关,比如说与情感、与快乐或者情绪,对记忆、对人的精神状态影响都比较大,所以我们就希望能够提高5-羟色胺,能够提高人的精神面貌,去改善自己的情绪,所以我们就会想办法,从哪些食物当中来提高5-羟色胺。其实大部分食物里面都会有5-羟色氨,包括肉类、蔬菜、水果,大部分都含有不同程度的5-羟色胺,一般大量的新鲜的蔬菜水果、肉类这些都含有丰富的5-羟色胺,也叫血清素,这种我们叫快乐因子,所以生活当中有时候饿了,饥饿之后就会感到情绪很低落,实际上就是和食物里面5-羟色胺不够有关系。

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