通便效果好的水果:香蕉、无花果、芒果、桃、苹果、西瓜、黄瓜等。此外还需多喝水,加强运动。通便的水果其实也比较多,整体上绝大多数水果都是具有通便作用的,比如说成熟的香蕉,香蕉熟透了,还有成熟的芒果,熟芒果熟透的,这些具有通便效果,润肠通便都非常好,还有包括无花果熟的,都是很好的。还有一般含有膳食纤维和果胶这一类的水果,大多是具有通便作用,比如其他还有什么芒果,还有其他的什么梨,还有桃,桃通便作用不是太强,但是也有润肠的作用,还有其他一些比如说苹果,苹果是双向的,一般的如果是便秘,它有通便,如果说是有腹泻,它还有轻度止泻,其他的西瓜,这还有黄瓜等等这些水果当蔬菜,这些通便效果都是不错的。通便除了水果以外,大便的形成首先得多喝水,第二个除了水果以外,还要多吃蔬菜,含有其他一些膳食纤维,同时要加强运动,这样才能够达到真正的通便效果。
青萝卜的功效与作用