润肠通便的食物:1.水果类,如香蕉、苹果、菠萝、梨等;2.果仁类;3.果汁类;4.蔬菜类。润肠通便的食物是比较多的,首先水果类,水果类就比较多,比如像香蕉,比较成熟一点的,香蕉通便比较好,比如说火龙果通便也是不错的,另外就是像无花果,这种润肠通便的效果都不错,其他的像苹果、菠萝、梨,还有就是其他大多数水果,应该都具有润肠通便的作用,这是从食物讲,就是水果类,除了水果类,其他一些食物,一些果仁类,果仁类一般它油脂比较丰富,比如说像黑桃,它也有一定的润肠通便作用,其他还有一些比如说果汁,但是润肠通便最主要的一点还是多喝水,因为毕竟是水分不足,所以喝水是最常用,除了果汁,另外就是粥,然后蔬菜、水果这些通便效果都非常好,根据自己的情况,当然便秘大便不好,通过食疗调理要根据体质,合理选用才能达到更佳效果。
青萝卜的功效与作用