催眠食物

病情描述:

催眠食物

医生回答:

催眠食物是富含色氨酸的食物,如火鸡肉、鸡肉、鱼类、牛奶、奶酪、豆类、坚果、种子(如南瓜籽和葵花籽)以及某些水果(如香蕉)。色氨酸是一种必需氨基酸,它在体内转化为5-羟色胺,进而转化为褪黑激素,这是一种调节睡眠的激素。此外,含有镁的食物如绿叶蔬菜、全谷物、坚果和种子也有助于改善睡眠质量。镁能够调节神经和肌肉功能,有助于放松身体,促进睡眠。因此,结合这些食物,可以有效地帮助人们更快地进入睡眠状态。

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