黄鹏主任医师

广州医科大学附属脑科医院  精神科

如何戒网瘾最有效

病情描述:

如何戒网瘾最有效

医生回答:

戒网瘾最有效的方式是采取积极的态度,认真的把握戒网的计划,并坚持不懈的实施。首先,要明确戒网的目的,比如减少上网时间,提高工作效率,保护自己的身体健康,等等,然后制定一份详细的戒网计划,明确每天上网的时间,每周和每月上网的次数,并坚持实施。其次,多参加实体活动,比如参加体育活动,多跟朋友出去玩,多读书,多做家务,多参加社会活动等,既可以消遣,又可以得到社会的认可和肯定,从而改变自己的心态。最后,要尽量避免上网,比如把上网设备放在一个不容易被触碰的地方,或者把上网设备关掉,消除上网的诱惑。此外,应该寻求他人的帮助,比如朋友、家人等,让他们监督自己,督促自己坚持戒网计划,有效地戒掉网瘾。

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