翟天一副主任医师

广州医科大学附属脑科医院  精神科

如何戒除网瘾10条建议

病情描述:

如何戒除网瘾10条建议

医生回答:

1.关闭或限制网络设备的使用时间,例如晚上不上网,或者每次上网时间不超过1小时;2.让家人或朋友帮助监督,及时发现上网行为,及时制止;3.找到自己感兴趣的或有意义的活动,替代上网行为;4.尝试自我激励,比如完成戒网计划就可以获得一件小礼物;5.寻求心理咨询师的帮助,找到戒网的动力;6.将网络设备放在不方便接触的地方,避免诱惑;7.将网络设备改装,例如把网络功能关闭;8.找到戒网的目标,比如提高学习成绩;9.关注身边的朋友,与他们一起参加实体活动;10.多和家人一起活动,丰富家庭生活。

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