睡前总喜欢幻想导致失眠怎么回事

病情描述:

睡前总喜欢幻想导致失眠怎么回事

医生回答:

睡前总喜欢幻想导致失眠的现象,可能是由于大脑在入睡前过于活跃,无法平静下来。这种现象在心理学上被称为“过度兴奋”,即大脑在夜间仍然保持着高度的活跃状态,导致难以入睡。此外,过度的幻想可能与个体的生活习惯、心理压力、情绪波动等因素有关。为了改善这一状况,可以尝试调整作息时间,保证充足的休息;进行适当的放松训练,如深呼吸、瑜伽等;以及在睡前避免过度刺激的活动,如玩手机、看刺激性的电影等。同时,保持良好的心态,减轻心理压力,也有助于改善失眠状况。

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