大脑缺钙失眠吃什么好
大脑缺钙失眠吃什么好
病情描述：
医生回答：
大脑缺钙失眠时，应选择富含钙质、有助于安神的食物。首先，牛奶是补钙的佳品，其含有的色氨酸和钙质有助于改善睡眠质量。其次，绿叶蔬菜如菠菜、油菜等富含钙质，同时含有镁元素，有助于放松神经。此外，鱼类如三文鱼、金枪鱼等含有欧米伽-3脂肪酸，对大脑健康有益。坚果类如核桃、杏仁等含有钙、镁等矿物质，有助于缓解焦虑。最后，保持规律作息，适当锻炼，避免过度劳累，也有助于改善失眠状况。总之，合理搭配饮食，补充钙质和安神成分，有助于缓解大脑缺钙引起的失眠问题。
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