酸奶和纯牛奶哪个助眠效果好

病情描述:

酸奶和纯牛奶哪个助眠效果好

医生回答:

酸奶和纯牛奶都具有一定的助眠效果,但它们的作用机制和效果各有特点。酸奶含有丰富的乳酸菌,有助于改善肠道菌群,促进消化,从而有助于缓解紧张情绪,提高睡眠质量。此外,酸奶中的钙、镁等矿物质也有助于放松神经,促进睡眠。而纯牛奶则富含色氨酸,这是一种能够转化为5-羟色胺和褪黑素的氨基酸,有助于调节睡眠周期,使人更容易入睡。同时,牛奶中的钙质也有助于放松肌肉,缓解紧张情绪。综合来看,酸奶和纯牛奶各有优势,可以根据个人口味和需求选择适合自己的助眠饮品。

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