睡眠效率多少才算正常?
睡眠效率多少才算正常?
病情描述：
医生回答：
睡眠效率是指一个人在睡眠过程中，实际睡眠时间占总睡眠时间的比例。一个正常的睡眠效率通常在85%到90%之间。这意味着，如果你在床上躺了8个小时，实际睡眠时间应该在6.8到7.2小时之间。然而，这个数值并不是绝对的，因为每个人的睡眠需求和生活习惯都有所不同。有些人可能需要更多的睡眠时间，而有些人则可以在较短的睡眠时间内恢复精力。重要的是要关注自己的睡眠质量，确保在睡眠过程中能够获得充分的休息和恢复。如果长时间睡眠效率低于正常范围，可能需要寻求专业医生的建议，以排除潜在的健康问题。
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