什么籽补钙最好

病情描述:

什么籽补钙最好

医生回答:

补钙最好的籽类食品是黑芝麻籽。黑芝麻籽含有丰富的钙质,每100克黑芝麻籽中钙含量高达780毫克,远高于牛奶、豆腐等传统补钙食品。此外,黑芝麻籽还富含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B族和矿物质等营养成分,具有很高的营养价值。黑芝麻籽中的钙易于人体吸收,有助于骨骼和牙齿的健康发育。同时,黑芝麻籽还具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等多种健康益处。在日常生活中,可以通过食用黑芝麻糊、黑芝麻酱、黑芝麻糖等食品来补充钙质。但需要注意的是,补钙要适量,过量摄入钙质可能会对身体造成负担。

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