王春华主任医师

江西省中西医结合医院  中医科

吃什么有营养增强体质

病情描述:

吃什么有营养增强体质

医生回答:

增强体质和营养摄入密切相关。首先,要保证摄入足够的优质蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶等,它们是身体组织和细胞的构建基石。其次,要摄入丰富的维生素和矿物质,这些可以从新鲜蔬菜、水果、坚果等食物中获得。例如,维生素C可以增强免疫力,铁质有助于血红蛋白的生成,锌则对免疫系统和生殖系统至关重要。此外,全谷物、豆类和坚果等食物富含膳食纤维,有助于肠道健康。最后,保持水分平衡也很重要,适量饮水有助于新陈代谢和排毒。总之,均衡饮食、多样化食物选择是增强体质的关键。

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