王春华主任医师

江西省中西医结合医院  中医科

夏天大量出汗补充什么维生素

病情描述:

夏天大量出汗补充什么维生素

医生回答:

夏天大量出汗时,人体会流失一定量的水分和矿物质,因此补充维生素和矿物质是非常重要的。首先,补充维生素C是关键,因为它有助于增强免疫力,促进铁的吸收,并且有助于减轻疲劳。其次,补充维生素B群也很重要,因为它们参与能量代谢,有助于维持身体活力。此外,补充钙、镁、钾等矿物质也很有必要,它们有助于维持电解质平衡,预防肌肉痉挛。在饮食上,可以多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等富含维生素和矿物质的食物。同时,保持充足的水分摄入,以帮助身体更好地吸收这些营养素。

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