糖耐受损吃什么能控制

病情描述:

糖耐受损吃什么能控制

医生回答:

糖耐受损,又称为糖尿病前期,是糖尿病发展的一个阶段。在这个阶段,通过合理的饮食和生活方式调整,可以有效控制血糖水平,降低发展为糖尿病的风险。首先,应该增加膳食纤维的摄入,如全谷类、豆类、蔬菜和水果,这有助于减缓食物中糖分的吸收。其次,选择低糖、低脂、低盐的食物,避免高糖饮料和加工食品。同时,适量摄入优质蛋白质,如鱼、鸡肉、豆腐等。此外,控制餐量,避免暴饮暴食,保持饮食规律。最后,增加运动量,如散步、游泳、瑜伽等,有助于提高身体对胰岛素的敏感性,降低血糖。总之,通过均衡饮食、适量运动和良好的生活习惯,可以有效控制糖耐受损。

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