叶春风主任医师

南昌大学第二附属医院  儿内科

九岁男孩吃什么有助于长高

病情描述:

九岁男孩吃什么有助于长高

医生回答:

九岁男孩正处于生长发育的关键时期,合理的饮食对于促进身高增长具有重要作用。首先,保证充足的蛋白质摄入,如鱼、肉、蛋、奶等,这些食物富含优质蛋白质,有助于骨骼和肌肉的发育。其次,增加钙、磷、锌等矿物质的摄入,如牛奶、豆腐、坚果、瘦肉等,这些矿物质对骨骼生长至关重要。此外,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素和膳食纤维,促进新陈代谢和肠道健康。最后,保持均衡的饮食结构,避免过多摄入高糖、高脂肪食物,以免影响生长发育。同时,鼓励孩子进行适量的户外运动,如跳绳、篮球等,有助于骨骼生长和身体协调性的发展。

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