叶春风主任医师

南昌大学第二附属医院  儿内科

孩子吃啥提高免疫力

病情描述:

孩子吃啥提高免疫力

医生回答:

孩子提高免疫力的食物主要包括富含维生素C、锌、蛋白质和抗氧化剂的食物。首先,富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西红柿等,可以帮助增强免疫系统。其次,富含锌的食物如牡蛎、红肉、豆类和坚果等,对免疫系统的正常运作至关重要。此外,蛋白质是构建和修复身体组织的基本成分,鸡肉、鱼肉、豆类和奶制品等都是优质蛋白质来源。最后,抗氧化剂如蓝莓、坚果和深绿色蔬菜等,可以帮助减少自由基对身体的损害,提高免疫力。综合这些食物,为孩子制定均衡的饮食计划,有助于提高免疫力。

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