孕妇吃什么奶水多

病情描述:

孕妇吃什么奶水多

医生回答:

孕妇在孕期和哺乳期,为了确保奶水充足,应该注重营养均衡的饮食。首先,要保证充足的蛋白质摄入,可以选择鱼、肉、蛋、奶等食物。其次,要摄入足够的维生素和矿物质,多吃新鲜蔬菜、水果和坚果。此外,孕妇还可以适量食用一些有助于催乳的食物,如木瓜、花生、核桃、红枣等。同时,保持良好的作息和心情,避免过度劳累和情绪波动,也有助于奶水的分泌。最后,孕妇要根据自己的身体状况和医生的建议,合理调整饮食结构,确保母婴健康。

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