人瘦怎么样才能长胖

病情描述:

人瘦怎么样才能长胖

医生回答:

瘦子要想变胖,最重要的一点是增加肌肉的质量和体积,而蛋白质和水分是肌肉最重要的物质。因此,瘦身人士若要变得更胖,应适当增加鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、虾肉、牛肉等高蛋白食品的摄入量,通过补充蛋白质,可使合成肌肉的原料增加。瘦身人士若要发胖还需增加力量训练,如俯卧撑、平板撑、深蹲、仰卧起坐等,通过这种无氧运动可以使肌肉更发达,进而使瘦身人士变得更强壮一些。因此补充了原蛋白的肌肉,再进行无氧运动后,往往瘦弱的人会变得更胖,更强壮。

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