滚轮练腹肌的方法有哪些?

病情描述:

滚轮练腹肌的方法有哪些?

医生回答:

轮滑练腹肌要用标准的使用方法,首先从跪姿动作要标准,双膝着地,健腹轮拿手中,吸气,背部的弯度最大程度,绷紧臀部及收紧下巴,臀和地面保持垂直状态,大腿和地面保持垂直状态。然后慢慢的把身体往下降。下降的过程中,保证背部保持平直状态,手臂使劲往前延伸,动作反复训练,坚持锻炼,会有很好的效果。

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