鲜嫩柔滑的干贝鸡肉粥

作者:养生专家  时间:2013-06-04 00:00:00  来源: 大众养生网

 

干贝的营养价值非常的高,它含有多种人体必需的营养。将干贝和鸡肉一起熬粥,其味道和营养都会让人们赞不绝口,接下来我们就一起来看看干贝鸡肉粥的制作方法。

 

材料:

 

主料:籼米100克,辅料:干贝25克,鸡肉50克,荸荠50克,鲜香菇50克,调料:猪油5克,料酒10克,盐2克,大葱3克,姜2克,胡椒粉1克

 

做法:

 

1. 将干贝洗净,撕碎;

 

2. 鸡肉洗净切丝,两者一起放入盘内;

 

3. 加入料酒,上蒸锅蒸至烂熟;

 

4. 籼米洗净,用冷水浸泡1小时,捞出,沥干水分;

 

5. 香菇泡发回软,去蒂,洗净,切小丁;

 

6. 荸荠剥皮洗净,也切成小丁;

 

7. 葱、姜洗净分别切末备用;

 

8. 锅中加入约1500毫升冷水,把籼米放入,先用旺火烧沸;

 

9. 放入香菇丁、荸荠丁、干贝和鸡肉丝,然后改用小火熬煮;

 

10. 粥将成时放入盐、猪油、葱末、姜末、胡椒粉,再稍煮片刻,即可盛起食用。

 

虽然干贝的营养价值很高,但是要记住,过量食用会影响肠胃的运动消化功能,导致食物积滞,难以消化吸收。干贝蛋白质含量高,多食可能会引发皮疹。

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