徒手无氧运动主要包括仰卧起坐、引体向上、跳远等，需要及时进行锻炼，才能提高自身素质。
1、仰卧起坐：是常见的徒手无氧运动，在锻炼的过程当中可以促进全身新陈代谢，并且能够促进脂肪燃烧。
2、引体向上：平时在生活当中可以通过做引体向上，可以促进血液循环，提高自身素质。
3、跳远：属于徒手无氧运动，可以让全身得到锻炼，提高自身抵抗力。
除此之外，可以通过徒手深蹲、仰卧起坐、举哑铃等方法锻炼，需要长时间坚持锻炼，才能看到效果。
徒手无氧运动有哪些
作者：caida 时间：2018-08-25 12:03:51 来源：
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