其实我们都知道现在一直提倡多运动，因为运动可以更好的帮助我们锻炼身体，提高身体对抗疾病的能力，但是运动的方式太多，对于哪一种方法才可以达到更好的效果，而且更加轻松，可能很多人都不太了解，所以下面就为大家来推荐一下，拉伸运动这些方法是比较简单的。
1. 压腿拉伸在运动前做是为了活动开肌肉防止拉伤。运动后走是为了防止肌肉紧绷，僵硬。你可以仔细看下运动后有没有也这样做。
2.快走半小时，时间并不上，一般在45分钟左右最好。走的时候收腹，提臀不能松垮。
3.运动完回家。洗个热水澡或者泡泡脚。然后用手自己按摩或者轻轻拍打。促进血液循环并防止肌肉变僵硬。 如果这些都能满足。腿上是不会越来越粗变的很僵硬的肌肉的。
以上所介绍的快走拉伸运动，不知道你都学会了没有呢？在快走或者运动之前，对这些问题都应该注意，这样我们才能够解决更多不利的影响，而且通过这些简单的拉伸运动，就可以的帮助你增强锻炼的效果，缓解一些不适症状。
拉伸运动是可以帮助长高的，有些拉伸运动可以刺激骨骼的生长，从而帮助长高。前脚膝盖弯曲90度，后脚打直，双手指尖着地放置在前脚两侧，后脚脚尖着地，打直双臂，身体向
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在平时爱好运动的人非常多，但是这些人当中，有一部分对于运动之后的拉伸放松不是很重视，尤其是一些高强度的运动之后，拉伸放松身体是必须要做的。比如你平时喜欢出去跑步
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帥的被人砍问#最近冬天，想要晚上下班去跑步，但是每次跑步的时候都感觉手脚伸展不开，想要做一些拉伸，不知道运动前后有什么拉伸动作可以做？大众养生网小编解答：一般运
坚持进行拉伸运动，可以让身体的柔韧性增加，而且还可以增加肌肉收缩的力量，缓解身体酸痛的症状。如果在运动前进行拉伸运动，可以减少自己在运动中出现运动损伤的情况；如
