锻炼腰一般可以通过游泳、小燕飞、5点支撑法等运动，这样能够改善患者的腰部症状。
1、游泳：日常生活中比较常见的一种有氧运动，在游泳的过程中能够锻炼患者腰背部的肌肉。
2、小燕飞：又被称作为仰卧位，长时间的做小燕飞的动作能够达到锻炼腰部的效果，同时也能提高腰部的肌肉力量。
3、5点支撑法：这种方法操作起来比较简单，经常坚持锻炼，能够维持腰椎的稳定性，同时也能避免出现腰椎病变。
除此以外，患者也可以通过量减法等，来锻炼腰部的肌肉和力量。
哪种运动锻炼腰
作者：xiaobao40 时间：2015-12-01 14:55:43 来源：
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