在我们的日常生活当中，有的时候身体一旦出现问题我们就会盲目的去选择一些药物治疗，其实身体出现问题的时候我们不仅选要选择药物治疗也要调整好日常的饮食习惯，下面一起看一下维生素缺乏吃什么比较好。
1.动物内脏
吃动物内脏的好处
富含铁，吸收率高。
动物内脏怎么吃
与富含维生素C的蔬菜混炒，促进营养吸收。
2.动物血
吃动物血的好处
富含铁。
动物血怎么吃
水煮，可以放适量蔬菜一起烹饪。
3.瘦肉
吃瘦肉的好处
含铁比较高。
瘦肉怎么吃
急火快炒，可以配木耳青椒一起混炒。
4.蛋黄
吃蛋黄的好处
含有磷、铁等微量元素，还有A、B和D等多种维生素。
蛋黄怎么吃
水煮，避免空腹吃。
5.虾
吃虾的好处
含有钙、磷、锌、铁等多种矿物质、氨基酸、维生素等营养素。
虾怎么吃
白灼、油焖均可。
6.奶及奶制品
吃奶及奶制品的好处
补钙好食品。
奶及奶制品怎么吃
早餐餐后食用，晚睡前喝。
7.紫菜
吃紫菜的好处
富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、改善缺铁性贫血贫血。
紫菜怎么吃
可以跟鸡蛋、瘦肉和番茄煮汤喝。
8.大豆及其制品
吃大豆及其制品的好处
富含优质蛋白和钙。
大豆及其制品怎么吃
可以和西红柿混煮。
9.黑木耳
吃黑木耳的好处
含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及多种维生素
黑木耳怎么吃
可以跟瘦肉、动物内脏、青椒一起混炒，青椒富含维生素C，促进矿物质吸收。
10.红枣
吃红枣的好处
富含钙、铁、蛋白质等。
红枣怎么吃
当归红枣粥。
很多患有疾病的人都知道疾病对身体的伤害是非常大的，在恢复期间不能光靠药物也要做好饮食的改善，通过对维生素缺乏吃什么比较好的了解以后，希望对患病的人能够带来一定的帮助，另外想要身体更快恢复也要多运动锻炼。
