背部疼痛是很常见的症状,通常表现为局部肌肉劳损、肌筋膜炎、韧带损伤等,对于出现后背酸痛积的情况,可以进行局部按摩,效果还是很好的。进行按摩能有效地缓解患者背部疼痛症状,促进局部血液循环。通过按摩下面的穴位,能有效的改善这些症状。
1、肩井穴按摩
肩井穴的位置在肩上,前直乳中肩峰端与大椎连线的中间点,简单地说,是乳头与肩的正交点。用双手拇指指腹按摩两侧肩井穴,一个周期按摩五十次左右,直至肩井穴感到酸胀为止。
2、委中穴按摩
当股二头肌腱与半腱肌之间,委中穴就是人体腘横纹中点,其位置就是人体腘横纹中点。按摩时用两只手拇指,分别按压两个委中穴,压下去,然后松开,再重复按压和放松,一周按摩五十次左右,按压的力度最好是感觉酸痛感最合适;同时,每一轮都要按摩一次,最好是感觉酸痛感最合适;也可以两只手委中穴,每一轮都要敲击委中穴。
3、按摩缺穴
在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1、5寸,拇长展肌腱与肱桡肌之间。按摩时用双手拇指指腹分别按摩两侧列缺穴,力度以感觉酸胀为最佳,周期按摩次数在五十次左右宜。
4、按摩肩贞穴
肩贞穴的位置是肩关节后靠下,手臂向内收,腋下纹头上一寸处。按摩时,用双手拇指指腹按摩两侧肩贞穴,力度以感觉酸胀最合适,一周按摩五十次左右。
总之,按摩后背穴位有很多种,找对穴位进行适当的按摩,同时力度和次数要控制好,如果觉得按摩效果不大,可以到正规的中医院去按摩,能有效缓解酸痛感。
