骨质疏松本是中老年人的高发病，但是由于现代人的饮食习惯有很大的变化，现在不少年轻人也出现骨质疏松的现象，骨质酥松带来的影响非常深远，那么如何才能防治骨质疏松呢?其实防治骨质疏松除了补钙，还可以通过饮食进行调理，中医给大家推荐了4款骨质疏松食疗方，一起来看看是什么吧。
【骨碎补炖猪腰】
配方：
骨碎补15克，猪腰1对，料酒10克，姜5克，葱10克，盐2克，鸡精2克，鸡油25克。功效：
补肾，接骨，活血。适用于跌打损伤，牙齿松动，耳鸣，腰背疼痛，抽筋，骨折等症。制作：
1、
将骨碎补洗净，切2厘米长的段，用白酒浸2小时;猪腰子一切两片，除去白色臊腺，切成腰花;姜切片，葱切段。2、
将骨碎补先煮20分钟，停火，过滤取汁液，放入炖锅内，加水500毫升，放入猪腰【赤小豆煮鲤鱼】
配方：
赤小豆50克，鲤鱼1尾(500克)，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精3克，胡椒粉3克，鸡油25克。功效：
利水，除湿，和血排脓，消肿解毒。适用于水肿，黄疸，泻痢，便血，痛肿，骨质疏松等症。制作：
1、
将赤小豆去泥沙，洗净;鲤鱼宰杀后，去鳃、鳞、肠杂;姜切片，葱切段。2、
将赤小豆放入炖锅内，加水2500毫升，置武火烧沸，再用文火纯煮30分钟，然后放入鲤鱼，加入姜、葱、料酒，煮熟，再加入盐、鸡精、鸡油即成。【续断炖猪腰】
配方：
续断15克，猪腰2只，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精2克，鸡油20克，胡椒粉3克。功效：
补用肾，强筋骨，通血脉，止血。适用于腰膝酸软，关朽酸痛，跌打损历，骨折，腿抽筋，骨质疏松等症。1．
将猪腰洗净，剖开切去白色臊腺，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净切片备用。2．
锅烧热加入猪油、姜片煸香，猪腰煸炒至水干。3．
烹入料酒，加入盐、胡椒粉、肉汤、续断，文火炖至腰片熟透。4．
捞出姜片、续断，盛入汤碗即可。
【骨碎补炖猪蹄筋】
配方：
骨碎补15克，猪蹄筋300克，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精3克，胡椒粉3克，鸡油25克。功效：
补肾，接骨，活血。适用于骨折，腰膝酸箱，且鸣，腿抽筋，骨质疏松等症。制作：
1、
将骨碎补洗净，切2厘米长的段，用水煎取25分钟，停火，留取50毫升汁液。2、
猪蹄筋用素油发好，洗净，切4厘米长的段，姜切片，葱切段。3、
将猪蹄筋、骨碎补药液、料酒、姜、葱同放炖锅内，加水1500毫升，置武火烧沸，再用文火纯煮35分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。
