中老年秋季养生保健的方法大多数包括饮食调理、心态调整、参加锻炼、热敷、针灸等，都可以达到一定的效果。
1、饮食调理：中老年秋季养生保健要做好饮食上的调整，可以多选择吃水果和蔬菜，也能选择吃一些清淡类的食物，包括苹果、香蕉、小米粥等，但是不可以吃辛辣刺激性食物。
2、心态调整：中老年秋季养生保健也需要注意心态的调整，可以保持良好和年轻的心态，要避免长期焦虑和过度紧张。
3、参加锻炼：中老年人在平时养生的时候也要参加锻炼，每天早上起床之后可以到户外参加慢跑和快走等锻炼的方式，增强体质和延缓身体的衰老。
4、热敷：可以使用热毛巾热敷，促使人体的代谢速度加快，加快体内的有毒物质排出。
5、针灸：可以起到疏通经络以及活血化瘀的功效，可以促进体内的毒素代谢。
调理期间要配合经验比较丰富的医生，如果有不良损伤，需要尽早的做治疗。
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