养生先养肾的方法是饮食调理、用热水泡脚、适当运动等，才可以有效提高肾脏功能。
1、饮食调理：在保养肾脏期间最好适当吃一些黑色食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，在吃了之后可以补充身体所需营养和提高肾脏功能。
2、用热水泡脚：在养生和养肾时还需要使用热水泡脚，可以达到刺激脚底穴位和促进血液循环作用，能有效增强自身体质和提高肾脏功能。
3、适当运动：在保养肾脏时还需要选择有氧运动的锻炼，比如跑步、跳绳、打球等，可以促进身体代谢和减少肾脏负担。
除以上常见方法，也可以服用药物等来保养肾脏，需要在医生指导下用药。
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