随着现在有不少的人家经常会在过年过节的时候给自己的父母礼品，走亲访友的时候拿上很多的补钙礼品，送去各家各户，可是大家却发现很多人往往在补钙的同时，去发现自己的身体变得越来越缺钙，那么这是为什么呢，因为大家没有选择好正确的补钙措施，补钙虽说关键，无论是老年还是儿童一定要选择好，那么最好的补钙药有哪些呢!
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
其实在生活当中很多人把补钙的方法放到了很多的补钙产品里面，可是往往这些产品却不容易被人体吸收，那么平时我们吃这些食物，相反就可以起到很好的疗效，对于最好的补钙药，以上为大家介绍的这几种食物是最天然的药物成分。
