山茱萸的作用:
山茱萸味酸、涩,性微温,归肝、肾经。对肝肾有补益、涩精固脱、止带止崩、收敛止汗、生津止渴等功效。治疗眩晕耳鸣、腰膝酸痛、阳痿遗精、遗尿尿频、崩漏带下、大汗虚脱、内热消渴、妇女体虚、月经过多等症。因其为一味平补阴阳的药物,所以不论阴虚还是阳虚,均可用。
失眠的治疗方法:
1.将睡眠当作一件美好的事情
睡觉就是身体休息,也是一个完全自我的时间,能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁、情绪不稳定,是由于失眠增加的焦虑和挫折感。恐惧失眠会让你睡不着,形成恶性循环。
2.停止服用安眠药
对于短期、暂时的治疗,安眠药也许有效,但不能解决长期睡眠问题,而且大多数安眠药在使用几周或几个月后就会失效。
3.不要选择含饮料和食物
易失眠的人,应在睡前6-8小时避免饮用或进食含饮料或食物,并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料及含药物的摄入。
4.药物
在服用某些药物时,可能会引起不安和失眠,比如鼻塞药、抗抑郁剂、气喘药、类固醇、甲状腺药物、减肥药等。所以要避免服用。
5.食品,水。
在睡觉前尽量避免吃得过多,但是,饼干、面食或面包等碳水化合物有助于睡眠。碳水化合物会增加血流中的血清张力(Serotonin),即一种诱发睡眠的化学物质。睡觉前几小时也要减少喝水的量,这样可以减少醒来上厕所的次数。
6.适度锻炼
睡觉前进行适当的运动有助于入睡。锻炼有助于改变大脑中的化学物质,同时减轻影响睡眠的沮丧和焦虑。
