在为时太晚之前开始拯救你的不健康婚姻关系吧。
你可能听说过婚姻可以带来更好的身体和心理健康，但婚姻不幸的人们似乎并没有得到这些好处。事实上，婚姻不幸的人很难得到快乐。
2005的一项研究表明对婚姻不满意可能会加大压力并使健康恶化。另一项研究表明，婚姻关系不愉快的人更容易得心脏病。
“如果你的婚姻状况不佳，”婚姻和家庭治疗师沙龙.里夫金说，“不要低估不健康婚姻所带来的压力。“如果你的日常婚姻关系充斥着紧张、争吵或沉默，那么你就浪费了每一天的健康生活。”
这里有一些帮助你和你的伴侣摆脱痛苦关系的建议。
释放你的情绪
丹佛心理学家苏珊.海特勒说每对夫妇都面临挑战，会面对各种各样的问题。但是如果你们之间不交流探讨，你们只会渐行渐远。
学会真正的倾听
每个人都想让别人认真听自己说话，但出现婚姻问题的人往往做不到这一点。”当我们没有学会倾听对方的时候，”里夫金说，“我们的一句话就会引发争吵。”
避免互相指责
里夫金说婚姻不幸的人经常抱怨他们的伴侣，而不是对自己的行为负责。但指责解决不了任何问题。
“你所做的只是将你们的争吵升级，“里夫金说。”这真的不是我们真正想做的，但我们束手无策。”
里夫金说要找到引发争吵的核心。一旦知道了根源所在，那么你就可以改变你的模式和行为。
表达你的感激
婚姻中最常见的问题就是将伴侣所做的事情当成是理所当然的。
也许你的伴侣在下班回家时不再跟你打招呼。也许他不承认你为晚餐做的是他最爱吃的饭菜。
“我们都需要的感激，”里夫金说。没有感激，一个人就会开始感到孤独、不被赏识。
让时间治愈伤口
不要犹豫，让你的伴侣一起为你们的关系做出贡献，尤其是你没能自己提高婚姻质量的时候。
不要指望怨恨会马上消失，变化可能是慢慢发生的。但不要害怕只迈出了一小步。“一个小小的改变可以是巨大改变的开始去改变一个模式的巨大，”里夫金说。
