大脑是一个功能强大的工具。然而，大多数时间里——尤其是当我们紧张的时候——我们会关注忧虑的一方面，从而把脑筋用在邪恶之处。虽然，按照心理学家的说法，我们的大脑会默认一切并不是我们的错，但是，我们最终必须控制这种思考方式。现在，是时候好好运用我们的大脑了。
把下列方法添加到你的日程上，训练大脑的反应能力。
想想你最重要的人是谁。你是否感觉不堪重负?谈谈你的家庭吧。据加利福尼亚大学的研究人员进行的一项研究，相对于不重要的人和事，讨论最珍惜的人和事会让他们的压力更小。
做引导想象练习。带上海滩休闲的照片：专家说，使用引导的图像，或将一系列让人镇定的图片，可以让你感受到内心的平静。此外，研究还表明，它也可以减轻癌症患者的压力和疼痛。你需要一些想法开始引导练习吗?试试这些练习吧。
重复积极的肯定。最近发表在《人格与社会心理学的性格和背景》的文章表明，不仅是这些咒语不仅对你的自尊有益，它也有益于你的健康。跟着我们一起说：“我很好。我充满了爱。我很勇敢。”
想象自己是一个幸福的人。说服自己去散步。研究表明，如何保持自我的关键是感觉内心世界。如果你模仿一个快乐的人的举止，研究表明，实际上你也会快乐。
内观禅修。计数冥想的好处就是不可能一心二用，但或许其最大的能力就是让我们平静。研究表明，冥想可以降低体内应激激素皮质醇水平。冥想也可以帮助降低高血压，缓解疼痛和解决睡眠问题。
把注意力集中在呼吸上。有时候，要解决一个问题的最简单方式是最好的方式。如果你感到不知所措，那么专注于你的呼吸。在面对压力的时候，无论是花一些时间做深呼吸或者只是一声沉重的叹息，你会感觉更好。
尝试渐进性肌肉放松。如果你真的感觉到紧张，试着用你的大脑来让控制身体的行动。渐进性肌肉放松，涉及系统的收缩和放松肌肉的技术，需要完全放松地将身体和精神结合。身体上，躺下的时候，肌肉紧张片刻，然后慢慢放松。重复直到你的脚也有此感觉。点击此处，查看完整的练习说明。
在这里,你可以找到上周压力减少的日历。
