姓名：Brad Bishop
年龄：42
身高：5英尺11英寸
减肥前体重：260英镑
我是如何变胖的：自从2006年，我在海军服役的最后一年，我开始与我的体重作斗争。那时候我没每天至少有一餐是在外面吃。通常我中餐是吃鸡肉块或者是汉堡，外加一份大的炸薯条和一大杯甜茶有时候还有续杯。我们每星期至少有四个晚上在外面吃，或者打包回去吃。我每天大约要喝10瓶像可口可乐，啤酒和嘉得乐这样的高热量饮料。那时候正常情况下，我一周从饮料里获得的热量是我现在一周从食物和饮料获得的热量的总和。那时候我每天都会吃点像糖果棒，饼干，巧克力冰激凌或者油炸圈饼这样的甜甜的零食。
极限：在年初时，我就发现我跑不动了，我的衣服也穿不了了，我的肚子肥得我都弯不下腰来剪脚趾甲，甚至连弯腰穿鞋子都有困难。
我是怎么减肥的：之前我也尝试过减肥，但是这次是我第一次尝试健康饮食法。我妻子劝我去慧丽轻体。我自己也不再出去吃午饭，只有周末出去吃，并且不再喝高热量饮料，我的目标是每个星期五体重都要有所减轻。我每天对体重进行测量，并且把数据制成图标贴在冰箱上。
在七月，我开始使用我的健康助手APP.这便是我的体重迅速开始下跌的时候。每个工作日我都尽量达到APP要求的要求的热量指数，再周末我也尽量把摄入的卡路里控制在App要求的范围之内。我吃大量的纯天然的食物像蔬菜，水果和坚果，但是我也会在周末的时候享受一下披萨和汉堡。我只有在特殊场合才会吃甜食，像参加酷圣石典礼以及每次我完成了10磅的减肥目标时。
关于运动，我开始每天在家附近的地方走走并且每个周末都会出去远足。有时候在天气好的时候，我也会在午餐休息时在亚特兰大市中心走走。最终，我感觉我可以跑步了，便开始有规律的训练，以完成5000米的长跑比赛。在七月份我第一次跑完了5000米的比赛，这之后我还跑了几次5000米的长跑比赛，并且还把时间缩短了。在最近的5000米长跑中，我还拿了我们年龄组第一名。最近我开始跑10000米的比赛。我期盼每次的比赛，并且很努力的在提升自己的速度。我每天都锻炼，有时候我会练习快走，有时候我骑自行车，这样变换着锻炼是为了避免肌肉酸痛。在周末的时候，我会慢跑并且每次慢跑我都会要求自己刷新前一次
的纪录。
遇到的困难：在二月份，我因为公事出差两个星期就反弹了10磅。我发现这是由于没有做足够的运动来抵消我每餐的出去吃而摄入的大量的卡路里。到七月，我更加关注我的饮食让我在出差时间也能成功瘦身。我发现了一个跑步的场地，并且去了杂货店购买我工作日吃的午餐，出门出差我还带上了我的自行车，以便下班后锻炼。
在这样的成果面前我感到非常的满足和骄傲。自尊的推动作用是如此的让人惊讶。有家人，朋友，邻居和同事对我体型上的改变给与认可和评价是如此美好的一件事，并且这几乎是天天有发生事情，而我是永远都不会厌烦的。我曾几次在Facebook上发表我减肥的动态，朋友们给了到很多的回复和支持。最让我高兴的是有人对我说我的减肥成功鼓舞了他们减肥。
这么多年的生活，我从没有感到有比这更舒服的时候。我的血压和胆固醇处于健康水平，并且我不再需要抗酸治疗。尽管购物很贵，但是我还是以每个月都要买更小码的衣服而高兴。我的手腕变小了7英寸。我去了好几次皮制品店去剪掉一截皮带，去给我的皮带打洞。我的表链也太长了必须取掉几个链结。最近，我能够穿34码的裤子和大号的衣服了，这是我这15年来最瘦的一次。
目前体重：195磅。最近设立的新目标是在年底达到185磅。
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