每年的十一月我都会进行一次感恩的挑战来帮助我实现更深刻的感恩方式。在一篇博文中，我探索了三种方式来帮助我们回归于更加感恩的生活。那篇文章的评论里有很多人表示不服气，说怎么每天都保持一种感恩的状态呢。这吸引到了我，因为我已经做了有关幸福感的研究，而其中的借口和感恩是如此的相似。这使我想到具有幸福感的常见的神话——观察这些神话是如何应用到日常生活中的感恩当中的。
这里有5个神话，无论是关于幸福感还是感恩，我们都可以分享：
1.如果你到处去感恩一切事物，那么人们会觉得你是盲目的，或者充其量把你当做一个傻瓜。切忌盲目乐观?这个50年前的迪斯尼电影形象，我们到现在也依然把她当成传播乐观的原型。这些年来，人们都用这来讽刺一个过于乐观或愚蠢的人。但仔细观察你会发现，当不好的事情发生的时候，这些人从不忽略问题，也不否认，只是没有把自己困在其中。相反，她把注意力放在那些好的，值得感激，可以控制的事情上。
人们可能会把一个过分感恩的人看成傻瓜，但我认为可笑的是他们。就像幸福感，懂得感恩的人更容易超越自我，战胜生活中遇到的悲剧。他们只是不否认这些问题，当不好的事情发生的时候，他们只是不让这些事摧毁他们而已。
2.感恩会让你的感觉变好，让事情过去并消除不好的诱因。许多人都相信，受到激励的最好办法是对事情深刻的不满和驱动。想想那些出名的艺术家或工作狂人。不幸的是，科学研究证明，不愉快的情绪会使人如此悲伤和沮丧，因此而忽略了摆在他们面前的机会和可能性。更糟糕的是，他们可能让自己的不幸福感成为另一种隐患。
现在的研究表明，充满感激和快乐的人更富有创造性，充满活力，富有成效，能更深刻的思考问题，对自己的生活也有更高的满足感。如果你想要完成什么事情，不要去聘用一个不快乐的沮丧的人。去请一个乐观的，每一天都在感激生活的奇迹的人。
3.在痛苦中还抱有感恩之情是不可能的。虽然很多人认为这是句实话，但我们的经验告诉我们，事实往往相反。面对现实吧——活的越长就越有可能面对失望和挑战。然而，一旦遇到艰难的日子——并且看到那些我们仰慕的人也遇到同样的困难——我们知道不管前路多么艰辛，我们都可以走到终点。事实上，如果你面对这个问题，你会发现类似的好处：1)你会发现真正的朋友是谁;2)你会发现自己的应变能力有多强;3)你会发现，大多数时候，坏事会为你带来积极的变化以及促使你的个人成长。
另一方面，如果在面临困境时我们感到不伤心，会被很多人视为是不敏感的，情况显然不利。但正如巴里·尼尔·考夫曼的期权研究所说，“社会同情只是支持和放大我们的痛苦。幸福(和感激)的心态反而是帮助我们度过难关的最有效的工具。”当然，并不是说我们要借着别人的痛苦来找到光亮。但要记住，感恩是不否认坏事的发生。总是要看到这些坏事所带来的好的一面。
4.太过感恩显得软弱。充满感恩的生活要求我们更加开放和更有容忍度，作家博纳·布朗博士说这样的行为实际上是我们能做的一些最为英勇的事情之一。表示感谢，需要一个人具备开放，包容的精神。要求我们承认什么是最重要的，不要怕被人利用。要求我们做到诚实和真实，这需要巨大的勇气。布朗说，“我们不知道拥抱快乐的方式——而学到这一点的方式就是专注于感恩，不要害怕。”
5.知恩图报(和幸福感一样)是你可以利用起来的东西……只有多去体会才能感受到。这听起来很傻，但如果你仔细想想，如果所有人都把自己的喜悦和感激之情吝啬的藏起来会怎样。他们害怕通过分享这些感受就会把自己的内心暴露出来。我之前写到过，关于不满足感和稀缺性贯穿于我们的文化中那种有关阴险的信念，这也延伸到感恩的态度上。不要把感激之情，像爱，当成是一种你给得越多就会得到越多的东西，有的人认为那是种高成本的浪费。
在我比较感恩和幸福之前，我没有意识到这两个主题是如此的密切相关的。但是，像布朗谈到在世界上发展壮大的人的结论那样，“感恩是全心全意的生活的基石。”从表面上看，很容易实现的感恩行动是理所当然的，并假设我们正在竭尽所能的去体验这个过程。但是，直到我们学会挑战自我，解开一些围绕主题的思想，疑虑和偏见，才能完全享受到感恩为我们带来的好处。
