怎样将恐惧变为无惧?

作者:北晓博  时间:2014-12-29 11:19:21  来源: 大众养生网

什么东西让我们颤抖?什么东西让最强壮的人下跪、让他后退?为什么不管恐惧是真实的或者虚构,它总让人如此衰弱?

怎样将恐惧变为无惧?

恐惧有很多面,它就伪装在其中。当身体疼痛时,人会有很自然的反应,那就是恐惧。与此同时,也有人为的恐惧,如害怕失败,害怕黑暗,害怕失控,害怕变得不同,害怕孤独。因为害怕拒绝,我们恐惧爱;因为害怕未被原谅,我们担心给予;因为害怕没有足够的东西,我们怕慷慨;为了防止看起来会显得很蠢,我们害怕分享我们的思想和感觉。尽管它们没有实实在在的物质,这些恐惧也是如此真实。

当我们否认或忽视“害怕”的时候,它反而会俘虏我们,我们会变得不善于表达,不能前进。当我们生气、带有戒备心、躲在自我建造的保护墙里面的时候,恐惧就已经控制了我们,银耳我们害怕改变,害怕爱,自然而然地不能欣赏美。害怕强化了人之间的隔离感,孤独、敌意由此而生。

只是想简单地逃离恐惧往往会创造出抵御心理和紧张感。当我们鼓起勇气去面对恐惧,了解恐惧,征服防御心理和各种复杂的情感时,变得更人性化的时候,一切就改变了。当恐惧的感觉出现的时候,顺其自然,而不是一直在恐惧中,我们认识了恐惧,我们就会慢慢变得勇敢。

在希腊的Rhodes岛上,一架摄影升降机正在海滩的不远处。我们在沙滩上看到很多人,他们的身体在太阳下闪耀,实际上那是一个蹦极——蹦极的150英尺。我们看到他跳下去,反弹上来,再次下降,直到几英尺高的海岸线。

尽管爱德华知道他等下就要蹦极,但爱德华想着,“这次不是为了我自己”,他找了个借口来缓解恐惧的情绪。

站在爱德华前面的澳大利亚人很紧张,爱德华安慰他,说他要做的就是深呼吸,他会好的。他确实如此。那个人用脚上颠了一下再跳了下来。现在轮到爱德华了。

他说,“我的膝盖开始颤抖,尽管我内心是想保持淡定的。当我站在站台边缘的时候,我的脚踝处帮着很多橡胶带,但我的身体还是动不了。我的大脑一片混沌,想着怎么解决这种情况。每次当我想跳的时候,我的身体总动不了。没有什么东西和这个相连,但我还是不能动。我当时记得最清楚的感觉就是:我吓坏了。”

人们站在沙滩上大喊,“跳!跳!跳!”甚至当教练员对我说,“就现在,爱德华,跳吧!”但是他也没有动。一切就像是时间静止了。

然后,我感觉似乎有什么东西在软化,松懈下来,恐惧慢慢地在消失,我纵身一跃。在恐惧背后,是无尽的欢乐,我很高兴。我不害怕了,我欣喜若狂。那次之后,我想做的事情就有从桥上跳下来、从悬崖上跳下来,去任何可以蹦极的地方。最后我会回到地面,但是期间我经历了“无畏”的特别时刻。

与此类似,有时我们也必须在没有任何提示的情况下去到未知的地方,到达一个新地方,去做我们从未想过的事。

当你感觉到恐惧袭来的时候,记得用你的呼吸来缓解:正如恐惧的名字一样,有意识地呼吸。轻声地说出它。当恐惧带来的那一刻,看看你的身体会发生什么现象。只要你舒展你的身体,保持意识,不要忘记呼吸,这时恐惧会很难存在。

同时,当你交朋友的时候觉得害怕,你要发现深层的原因。是什么因素引起了害怕的感觉?当观察到恐惧深层的原因时,保持清醒。那些因素可能是悲伤,害怕失去,没准备好,心太脆弱。继续探查深层的原因。当你这样做的时候,恐惧会慢慢消失。接下来你就会看到它,了解它,远离它。

还记得你之前的害怕情感和之后的行为吗?很多时候,你会有害怕的感觉,但你还是在保持前进。“害怕”可能和心紧密相关,但是通过释放这些情感,“无惧”就会产生。“害怕”会让你不敢面对你的困难,不敢全心投入到生活,但是“无惧”会给你解决未知的勇气。

当“害怕”让你分心的时候,与此同时爱也会拥抱你。爱拥抱着恐惧,就像天空包含着雨水和大风。爱拥抱你的恐惧,在这个过程中,你慢慢拥有了征服恐惧的力量。爱轻轻地包容了恐惧,并慢慢地让“恐惧”变为“无惧”。爱驱散了恐惧。

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