你花很多时间在锻炼课程上但是还没有看到成效？这或许是你的健身教练的错！
如果你是一个初学者，你不知道如何使用健身室的机器，你很可能会假定你知道的和隔壁健身班所进行的有很大的差距。加入由认证的专业人士指导的健身课程看起来是达到效果的最佳途径，但是事实上不总是这样。
虽然经过认证的健身教练对健身器材的了解超过真正的初学者,但很多不使用这个知识设置课程。他们为什么要这样做?作为一个在全国各大机构任教过的健身教练和私人教练，我可以告诉你,所有这一切都归结到数字。
在大多数健身房，如果你的课程参与人数不够高，你可能不能保住你的课。那些不讲授流行的健身知识的教练并不太受参与者的欢迎，所以早晚他们都不用上课。
你的健身教练通过向参与者压力阻止你看到结果吗?以下是五个迹象：
1）健身工作室的重量选择仅限于重量不到10英镑的哑铃。
你的钱包重量超过2.5磅的哑铃。这意味着购物比你的健康课程更艰苦。令人兴奋的吗?也许吧。帮助你达到你的目标?没有那么多!
2）老师经常喊“还剩下25次”或“我们还要做多五分钟。”
可以帮助你增强的力量训练项目会使让10 – 12次重复的时候停下,因为你选择的重量需要休息一下。任何不符合标准的不能锻炼你的肌肉。不,你不会发展壮大!记住,你的钱包和大多数婴儿体重都超过2.5磅的哑铃的重量。
3）你的力量类只关注常见的“问题领域”——肱三头肌,战利品,和胸肌胜过其他所有的肌肉群。
就像你不能选择你的身体脂肪的分布,你不能只锻炼那个地方的肌肉就期待能够去掉那里的脂肪。你的程序应该包括你的所有肌肉，这样会燃烧更多的卡路里。锻炼几大主要肌肉群是减掉任一地方的脂肪和问题点必须的。
4）俯卧撑最后才做
俯卧撑(和任何能够锻炼更大的肌肉组织的运动)应该在你的日常生活的开始完成。否则,你的形态将低于恒星。更糟糕的是你的减肥目标,运动后你不会获得最大的热量燃烧。俯卧撑放在第一位,你更有可能享受它们,获得更好的结果和一个更结实的身体!
5）你90%的ab工作是某种类型的卷腹。
卷腹并不是一个非常有效的锻炼。这是受欢迎的健身运动,但不是减掉肚子最有效的方法。添加在木板和木板在你的腹肌上，只保留动态仰卧起坐运动，像自行车紧缩，能够多于两倍地激活你的腹肌。
现在你知道为什么你没有看到结果的可能原因,你可以做什么呢?
首先，问一下你的健身教练能否基于最新最好的研究而作出一些改变。他们过于热衷于分享他们的专业技能。一旦你的健身教练知道他的学员想与时俱进，他们很有可能会更新他们的课程。通过支持你的教练、在其他学员抱怨的时候保持乐观的态度这样的方式来帮助他。
感觉更大胆吗?跟你的健身房经理说。信不信由你,大多数健身中心董事只参加过一次的教练课程——在一个老师的试镜!问健身房的老板,如果他们能否引进实现健身知识的教练或以更高的标准来更新当前教师。建议现在的健身教练花时间来解释他们的课程为什么出席率和学员的成绩都那么高。
