人们的生活规律都是普遍不会发生变化的，一般都是白天工作，晚上睡觉，早上起床，这是大规律，但是想要健康的生活，也是需要多方面注意的，比如早晨起床之后做对哪些事情可以更健康？这个话题也是大家所关注的，我们知道一天之中最好的时间就是早晨，其实早晨调节身体也是很好的时候，下面我们就来看一下早晨都需要做哪些事情？
首先，早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐三种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直。
第二件事是晨起排便。这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
第三，早上一定要好好刷牙。即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
第四，早晨起来喝杯白开水。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示，晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
在后三件事的先后顺序上，专家建议，起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。
如果早晨起床有一个好的精神状态，那么这一天都会非常的精力充沛，有的时候人们经常会睡眠不好，导致起床都没有精神，所以大家都知道睡眠对自身是非常重要的，因此很多时候都会忽视了早晨该做的这几件事。其实一个阶段有一个阶段的规律，而早上的这四件事情就是早晨起床的一个健康养生的细节，如果你按照来会更有利健康。
