想要有优质睡眠？这些食物睡前不能吃！
因为现在人们的生活压力越来越大了，人们面临着的各种各样的问题也越来越多，所以很多人都出现了不同程度的心理疾病，其中一种最典型最普遍的疾病就是失眠症，这是由于我们自己身体内的激素水平发生了紊乱以及我们心理上的因素而引起的。如果我们大家真的想要拥有优质睡眠的话，那么就应该改变自己的饮食习惯，有些食物确实是对失眠症的患者非常不利的，所以说我们大家应该尽可能的少吃，接下来小编就给大家重点提醒。
一，尽可能不喝咖啡。
有的时候由于我们大家的工作强度比较大，所以很多人都喜欢喝一些咖啡，这样可以让自己有着更高的工作效率，在工作的时候不容易跑神。但是咖啡当中含有的咖啡因其实对于大脑兴奋性的刺激是非常强烈的，喝了咖啡之后，我们的大脑会处于一种持续清醒的状态。而且如果我们喝咖啡的时间过晚的话，那么就会影响到我们失眠的情况，会造成我们失眠更加严重。
二，不能喝茶。
中国人一向有着喝茶的习惯，很多人都喜欢喝各种各样的茶叶，比如说铁观音，绿茶，红茶，信阳毛尖等等，这种不同的茶叶里面都含有茶多酚，它对于神经系统也会有一种刺激感，所以我们喝茶如果喝多了的话，那么在晚上也是不容易睡着的。所以如果我们大家想要摆脱失眠的情况的话，就应该尽可能的改变自己喝茶的习惯，或者是减少喝茶的量。
三，高油脂食物。
中国人一向有吃夜宵的习惯，如果我们大家在晚上的时候吃了过多的烧烤或者是其他的油炸食物，另外或者吃了一些比较油腻的甜点的话，这种情况下我们的肠胃消化的负担就会非常的大，在我们睡觉的时候就会感觉到胸闷难受，所以是不利于我们睡眠的。在晚上睡觉之前要避免吃高油脂的食物，要少吃零食。
四，过于刺激的食物。
在我们吃晚饭的时候，尽可能要吃一些比较柔和的食物，这样的食物对于我们的睡眠会有帮助作用。在晚上睡觉之前，如果吃了太辣的东西，或者是吃了太多刺激性的食物的话，那么就会造成肠胃可能会出现一些不舒服的感觉，所以也就会加重我们失眠的现象。在晚上的时候，尽可能不要给自己带来太大的负担，要保证饮食的清淡。
如果我们大家本身睡眠质量就不是特别好的话，那么在吃晚饭的时候就一定要注意，要尽可能的避免过于油腻过于辛辣刺激的食物，要少吃一些清淡的食物，不要喝咖啡，不要喝茶叶。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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