世界健身小姐的食谱，自己在家就能做
文章导读
特别提示:
三种食谱交替进行，采购不到的食品可根据实际情况用同类食品替换。
上下午最好是两个品种的水果。
工作太累时可增加奶制品250g或水果一个。
每天饮8杯水约2L，汤、牛奶等流质也计算在内。
烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50g。
少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等作为调剂。
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