一些胖胖的朋友总是在饮食上面担忧，今天在这里教大家一些吃的饱又瘦的方法，希望对自己身材不满意的朋友可以留心观看。饮食最忌讳的就是暴饮暴食，暴饮暴食不但会导致身体发胖，同时还会引发多种疾病，其次就是甜食和油炸食品，少量饮用是可以的，但是一些朋友把他们当做日常，每天都会吃一些甜品或油炸食品，一定要切记，这是绝对影响身体的。下面我为大家列举一下用餐法则以及养生配方。
用餐法则1：早餐一定要认真吃，早餐来碗鸡汤，烫几片火锅肉片在鸡汤里，吃上一点淀粉，最后再来两种水果（各半份）
用餐原则2：晚餐不要太晚，尽量不要超过7点半。如果太晚进食则不吃蛋白质和蔬果，只吃淀粉(需将需要摄入的蛋白质和蔬果均分到早午两餐中)。
用餐原则3：任何食物一定要细嚼慢咽。每一口食物至少要咀嚼30下以上。
暖胃养脾的小秘方：老姜撞奶
材料：老姜一斤，奶粉，蜂蜜
做法：
1.老姜去皮、切小块
2.放入果菜机中加入盖过姜块的水打成姜汁。
3.把渣滤掉，打好的姜汁以大火煮滚，放冷后装入玻璃瓶。
吃法：
每天早上起床一勺姜汁加三勺奶粉，加50-100ml热开水冲调，等到温热加一茶匙蜂蜜，空腹饮用（有胃溃疡发作，胃正在发炎时先暂时停用）此方对皮肤和鼻子过敏也有帮助。
消除水肿的好帮手：薏仁茯苓莲子汤
材料：薏仁一杯半、茯苓三大片、莲子150g、冰糖适量
做法：
1.薏仁一杯半（量米杯）洗净泡水1小时，茯苓掌心大三片剥成指甲大小泡水2小时，莲子洗净备用。
2.将泡好的薏仁和茯苓放入大同电锅内锅，内锅水加到七~八分满，外锅加四杯水，按下开关。
3.跳起来后加，加入莲子，外锅再加一杯水，煮好后加适量冰糖。
吃法：
每日一饭碗，可当平日点心，或代替三餐中其中一餐的淀粉。
综上所述就是既能吃饱而又不会变胖的方法，除了让大家能够记住不要暴饮暴食，少食甜品外，大家还要记住不要食用过量的盐分，经研究表明大多数脑血栓患者都是因为食用过量的盐分而导致的。所以大家一定切记。想要吃的饱又不会发胖一定要让自己的口味变清淡，不能口重。
