很多上班族的女生呢，天天的为了工作，而且一天8小时几乎都是在电脑面前工作的，所以有时候很容易患有电脑综合征，特别是对于这样的病症呢，有的女性朋友得了腰椎间盘突出了，而且有的女生呢开始发胖了，觉得越来越臃肿的身子让自己再也不美丽了，所以很多爱美的女孩子感觉到了危机了，想办法进行减肥，可是这样的一个工作环境怎么样做好减肥操呢，下面就给大家好好的说一下女性朋友如何在工作之余做减肥操。
对于职场办公白领来说，找到最适合的减肥方法是最有效的，所以，职场女人怎样减肥好呢？白领如何减肥最好大家都会使用这种方法，想必大家都知道，白领是最容易发胖的一个群体。
1、半蹲
对走样的屁股和腿部来说，这大概是最好的运动了！站在你的椅子前面，慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子。推动脚后跟，并保持挺胸。夹紧臀部再站起来。一组做三次，重复十遍。手可以放在臀部上，或是向前伸以保持平衡。
2、扶桌挺身
做伏地挺身时，其实你的桌椅就是完美的工具，可以帮助你达到很好的健身效果。若你已经会做伏地挺身，也可以把脚放在椅子上或桌上，让它更具挑战性。
3、将楼梯当做健身房
即使你已经超忙了，还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶，接下来一段每一阶都踏，并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。其实楼梯大家都是很实用的一个减肥道具，希望一些女性朋友可以充分的利用起来。
4、抬膝运动
又是一个对腿部和屁股非常有用的运动。将你的手放在臀部上，再往前跨出一大步。 后脚膝碰地板，前脚脚跟站稳后起身，让后脚膝盖离地，再换脚做。这样反复的做好几次，能够得到很好的减肥效果。
5、锻炼三头肌
三头肌占手臂的三分之二，所以想要挥别恼人的掰掰袖，你必须确保规律地锻炼三头肌。和桌子取适当的距离，背对桌子，把两只手掌放在桌边。将手肘弯曲至九十度，再往回把手臂推直。重复这个动作，一组三次，做十五组。若想加强强度，可以把脚放在椅子上做。
平时大家可以利用我们身边能够看到的一些道具作为锻炼的工具，有的人知道楼梯就是一个很好的减肥方式，所以大家只要是在空余的时候能够掌握一些减肥的要领的话，那么减肥就会变得很轻松了，所以大家日常生活中不妨好好的这样去做，希望每个发胖的女孩子，还要即将看到自己身材要变样的女同胞们都是可以用上面的一些方式进行减肥的。
