前几天带孩子去河边上玩，看见居然还有人冬泳,其实冬泳是对身体锻炼非常好的好处了一个运动方式。但是相信不少人都觉得冬泳实在是太难熬了，毕竟大冬天的还要去游泳。长期坚持过的人来说是非常痛苦的。游泳是一种非常好的锻炼方式它不但可以延年益寿可以让你的身体更加适应外界的变化以外还能对身体的塑形有很好的作用。但是游泳也是有非常多的禁忌的，你说你只要会游泳，就能将身体游的非常健康。每天坚持游泳也是不可取的，其实正常人只要一周坚持2天到4天游泳时间就可以做到非常好。游泳过后呢不少人有比较多自己的习惯，下面本文就为大家介绍一下，当你游了泳之后呢你会做些什么和你该做些什么？这样更对自己的身体负责。
如有可能，一星期练习两次。最初，限定在水中大约20分钟，慢慢的逐渐增加进游泳池的次数或者时间。从3个月的婴儿至80岁的老人，几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，消耗人体更多的热量。运动生理学者测试表明：若你在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑步400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这就是你游泳完后会很快感到饥饿的道理；此外，游泳时人体处于水平状态，十分利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增大肺活量；水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。
虽然游泳好处多多，但是泳前和泳后的保健也特别注意。
泳前保健
⑴游泳时，肌肤在湿润状态下，由于光线反射作用，造成日晒效果会是干燥时的三倍。
⑵泳后曝晒有害身体。水未干时长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱，伴有针刺样疼痛。还会由于损伤皮肤细胞中的脱氧核糖核酸，使皮肤细胞发生变异，生长失控而成皮肤癌。
泳后保健
⑴游泳后，避免感染，及时洗澡，才不会造成皮肤痒痛。
⑵如果耳朵进水，会使耳油的酸碱度遭到破坏，影响耳油预防细菌感染的功能。这时，在游泳后，抹几滴醋和酒精是相当有效的方法。
⑶ 泳后，及时用1%—2%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，以防感染和不良刺激。
想要拥有健康的身体一起加入游泳吧！
