要想让自己年轻的话，那么就应该多运动，不管是男人，女人，老人还是小孩都应该重视一下运动，那么应该怎么运动好呢，有效的运动方法有助于男人抗衰老的，但是怎么样运动是最佳的方法呢，其实很多人都很重视养生，特别是年龄越大的男性朋友更应该加强，平时注意练习的方法，知道应该怎么做，身体的锻炼方法是什么，让自己永远的年轻，不会那么轻易的衰老，重视运动的方法是很有必要的。
处方1：收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
处方2：仰卧两头起
练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。
运动的方法很多的，而抗衰老的方法至关重要，上面的处方应该注意一下，如果觉得很好的话，可以实际生活中加强一下锻炼，同时知道怎么样让男人身体更加的强壮，同时一些锻炼的要求也应该注意，起到一个很不错的作用，加强运动是每个人都应该注意的，为了自己永远年轻的话，就应该每天重视运动方法，快速的运动更加的有利于抗衰老。
