人到了中年，就害怕体检，每次体检的时候都会有三高，而且这三高给我们的生活也带来了不良的影响。如果三高持续不降的话，很容易让我们患上一些疾病，比如血脂类的疾病，心血管疾病，脑部疾病等等。除了一些药物可以解决三高问题之外，一些食疗方法也是可以解决这些问题的。经常吃一些食物能够避免三高，这些食物都有哪些呢？
1、向天果
生长在所罗群岛自然野生的向天果富含皂角苷、黄酮和异黄酮这三大活性成分，拥有高效地改善高血压和高血糖水平的功能。《马来西亚草药目录》也将向天果记载在其中：向天果味苦、涩、性凉，解热、收敛、种仁强壮!其种子主治：糖尿病、 高血压。
2、三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
3、大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
4、菜花
其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
5、胡萝卜
现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
6、燕麦
含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
除了上述的食物之外，解决三高问题的食物还有一种，也是最为常见的一种，那就是大枣。我们都认为大枣对女性有美容功效，但是很少有人知道大枣可以解决我们的三高问题，尤其是一些老年人，经常吃大枣可以有效的预防三高。因为大枣里面有很丰富的活性物质以及一些微量元素，能够加强我们的人体免疫力，增强淋巴细胞的增殖。因此，吃大枣可以有效的预防高血压以及癌症。
