很多人都会出现睡不着的情况，有的是因为压力过大，有的是因为身体出现了问题，不管是哪一种原因导致的失眠，都是不好受的，因为失眠会让人的精神状态变差，还会让人迅速的老化，看起来精神特别的糟糕，时间久了，也会影响到身体的健康，还会是人的记忆力下降，那么出现失眠后，我们应该怎么去解决呢，下面我就和大家一起来分享一下。
如何治疗失眠的方法，治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人。
如何治疗失眠的方法，建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头,这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如何治疗失眠的方法，治疗要以调养为主，药物为辅。
具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;七是找医生对症治疗相关疾病。
失眠最好不要用药，安眠药都是依赖很强的，上瘾了就麻烦了，建议通过自我调整恢复睡眠，大部分人的失眠是由于长期压力过大，睡眠时间不规律造成的，人的最佳睡眠时间是晚上23点到第二天7点之间，要把睡眠时间调整到这个时间段，要注意早睡早起，形成规律，另外睡前可适当做些运动，听点轻松的音乐，如果实在睡不着，第二天早上也要定时起床，不要睡午觉。
以上就是针对失眠的治疗办法，患者要及时的气医院进行检查一下，让医生们开一些治疗是失眠的药物来进行调理，日常也要注意，多多的缓解一下自己的情绪，不要精神老是紧绷，这样对失眠也是会加重的，不太利于身体的恢复，希望患者能多听听音乐，放松自己，这样身体就能够得到放松，从而有利于治疗。大家有好多办法，也可以喝我们一起分享。
