业务员的工作大部分都是在外面跑好业务的，而其他的大部分的上班族都是坐在办公室里面上班的，通过调查显示有很多的上班族因为坐得太久的原因是非常容易引起肥胖的或者是很多肥胖者都是在办公室里面上班而且很少出来走动。也有很多的上班族，因为工作起来比较忙是很容易忘记吃饭，那么这个时候，就有很多忘记吃饭的上班族在下班以后由于感到肚子非常饿然后就会吃非常多的东西，这时候的暴饮暴食是非常容易肥胖的，也有一些上班族虽然吃过东西，可是还是感觉到肚子饿的很快，那么上班族怎么吃才不会饿才不会胖呢？
上班族改变用餐习惯可避免吃下过量食物
从开始进食到大脑感到饱足感，大约需要20至30分钟左右，如果用餐速度太快的话，常常会不小心吃下超量食物，等到事后才猛然发现吃得好撑！其实大家可以仔细想想，是不是曾经吃饭吃到一半被打断，然后就先去忙工作，等到忙完再回头继续用餐，却发现已经吃不下！
事实上，这代表先前吃的食物到这时才让身体产生饱足感，至于原本要吃却吃不下的部分，就是平常不知不觉之间吃下去的多余热量。建议想减肥的上班族一定要随时提醒自己改变一下用餐习惯，也就是不管有多么饥饿，用餐时还是要先喝汤、再吃青菜，同时吃饭时保持细嚼慢咽的好习惯，才不会吃下过量食物。
挑选好食物种类不易饿也不易胖
肚子容易感到饥饿往往跟食物种类有关系，如果喜欢喝含糖饮料、选择过度精致面包、白土司、白米粥等，像这种情况容易导致血糖快速上升，进而刺激胰岛素分泌，等到血糖迅速下降之后就容易产生饥饿感。
建议想要减肥的上班族应该适度选择低GI值食物，包括低脂牛奶、无糖豆浆、燕麦、糙米、大部分蔬菜等，如此就不会很快感到肚子饿。低GI值食物指的是醣类含量低但纤维含量高，这些食物吃下肚之后不容易有饥饿感，而且有助于避免血糖快速上升。
上面所说的这些说法都是很适合上班族的，只要你做到以上其中的一条，都不会使你容易饿平且容易长胖，如果你还没有做到的话那么就赶紧来，做到以上其中的一条吧！
