酸奶，低脂肪，低热量，我们都知道这是最好的减肥饮料，喝1到2杯一天能润肠通便，防止腹部隆起。然而，在超市的酸奶风味的那几个，每天喝饮料，不免有些累了，小编教我们7酸奶减肥法，使酸奶也起到混合，味道更丰富，瘦身效果还是一样好。将酸奶和炼乳，木瓜，燕麦和其他低脂食品混合在一起，酸奶减肥法今天是很不错的。
混搭酸奶减肥法酸甜瘦身更健康 一、酸奶青木瓜热控减肥法 材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。 用法：当晚餐食用，一天1次。 Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解赘肉，及时把多余赘肉排出体外，往除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到热控减肥目的。 二、酸奶炼乳热控减肥法 材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。 用法：搅拌均匀，天天餐后1小时食用，一天3次。 Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸围，顺时针逆时针交替推拿。最少15分钟，以胸围感觉发热为好。还有很好的律动丰胸效果。 三、酸奶燕麦热控减肥法 材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗 用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。 Tips：燕麦含有丰富的B族ORGNITU维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对热控减肥有益。 四、酸奶红糖热控减肥法 材料：酸奶1杯，红糖2g 用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。 Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。 五、酸奶红枣热控减肥法 材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个 用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。 Tips：热控减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。 六、酸奶竹盐热控减肥法 材料：酸奶1杯、竹盐2g 用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。 Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。 七、酸奶蔬菜热控减肥法 材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘 用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。 Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。
·我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升，再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥，这样既清肠又排毒，而且胃会变小，想减肥最重要就是晚餐。 ·试过了三天酸奶减肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反弹…… ·我正在用酸奶苹果面包减肥呢，效果明显，五月的时候成功的减了10斤，一天一斤的掉肉，但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态，瘦下来后就不再复胖了。 小编tips：酸奶减肥餐低热量，不可长期践行 一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
我已经描述了今天的方式，这实际上是一个半饥饿饮食，体重会很饿，而且这样的短期风险不大，但长时间下来，但也许是营养不良；如果你不改变饮食习惯和天的形式，风险担保无脂肪。因此，经过几天的酸奶减肥法的实施，对营养食品的康复是正常的，没有长时间的告别。我希望一些姐妹的宽广的河街美具有指导意义，可以采取一些弯路，在前进的道路上薄少，减肥成功。
