三高，在我们生活里还是非常的普遍的。由于大家工作压力都非常大，而现在的空气污染油非常的严重。比如说在前段时间非常受大家关注的就是雾霾问题，那么在这样的两个大的环境背景之下，很多人的身体会出现各种各样的问题，三高就是其中之一。当然，在出现这样的一个环境问题之中，那么大家一定需要关注一下自己的身体健康。当然是现在比较受大家关注的一个问题就是，有哪些比较好的方式能够帮助大家预防三高呢？
1、合理饮食，避免肥胖
养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。
2、早餐一定要吃
一个上午的工作活动所消耗的能量及营养素，都是由早餐提供的。不吃早餐，会出现低血糖，大脑能量供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中、思维迟钝等症状，严重影响大脑效率。不吃早餐而患糖尿病的风险比按时吃早餐的要高出4倍以上。另外，经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。
3、快餐尽量少吃，最好不要吃
洋快餐中的油炸薯条、油炸鸡翅等热量非常高，常吃还会引起体内激素变化，使食用者上瘾，造成难以控制进食量，因摄食过多而发胖。许多洋快餐里含食盐、糖精、味精较多，不仅使人易患高血压、动脉硬化等病，影响对脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺氧缺血状态，导致反应迟钝、记忆力下降。
其实不管是三高还是其他的一些疾病，这些都是大家可以通过积极有效地避免的。因此大家在平时的时候一定需要利用一些方式方法来积极的避免染上那些苦恼。同时对于其他的一些事情来说的话，大家一定需要进行一定的了解，比如说多了解一些养生的知识。
