营养早餐做法

1、孕妇营养早餐做法

孕妇营养早餐可以做虾仁紫菜混沌汤。需要准备鲜虾，馄饨皮，紫菜，虾皮，木耳，葱，姜汁等调味料。鲜虾要去掉虾壳，还要去掉虾背上面的黑线，用开水焯下后，挤出虾中的水份，剁成细蓉状的。将木耳洗干净，去掉杂质，剁碎。用葱姜吧虾馅和木耳拌好，放些盐，使馅料变得鲜嫩。用馄饨的皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。用一个汤碗放入虾皮，紫菜，味精，香油，少许酱油倒入汤中即可。

2、营养又减肥早餐怎么做

营养又减肥早餐可以做奇异果起司土司加上一杯绿豆沙牛奶。准备上几片土司面包，再加奇异果几个，还要准备几片低脂起司。绿豆沙牛奶呢，需要用熟绿豆加上半杯冰块，还有低脂肪的牛奶。先把美乃滋涂抹在土司面包上，奇异果要切成片，和起司一起夹放在土司里面。奇异果土司面包咬放入烤箱中，烤到表面呈现出金黄色。把所有的材料和糖放到果汁机中，高速搅拌3分钟就可以了。

3、儿童早餐吃什么营养好

儿童早餐吃胡萝卜粥加鸡蛋比较有营养。把粳米洗干净后，放在水中用大火熬开，这个时候把胡萝卜切成丝状的，用花生油炒熟胡萝卜丝。有玉米粒和火腿肠也可以顺便加点一起炒热。这样做出来的胡萝卜粥更有卖相，孩子也会更喜欢吃。等粥开之后就把炒好的胡萝卜丝，玉米粒，火腿肠等加到粥里。等粥熬好之后再加入些葱花，芹菜末，盐进行调味就可。

4、春季营养早餐做法

春季营养早餐可以做份核桃红豆粥来吃。事先准备好适量的核桃仁，红豆再加点大米，一定要淘洗干净。锅中加入适量的水，倒入淘洗好的红豆和大米。再倒入去掉壳的核桃仁，用勺子好好的搅拌均匀。盖上电饭煲的锅盖，按下开关键，等到电饭煲启动，自动解压后就可以了，营养美味的核桃红豆粥就煮好了。红豆中富含有多种矿物质，是很滋补的粥品。

5、营养早餐有哪些

营养早餐应该选择吃一些容易消化，吸收，纤维质高的食物为主，最好能够在生食的比例上占最高的比例。早餐可以做鸡蛋饼吃。将鸡蛋和搭配好的蔬菜准备好，西兰花和香菇洗干净，放到锅中焯下水。胡萝卜和黄瓜刨成细丝，西兰花和香菇切成细末。鸡蛋打到碗里，倒进去蔬菜，加点盐和胡椒粉，搅拌均匀，加入面粉。平底锅预热，倒点油，鸡蛋饼表面凝固后，翻面煎至两面熟透即可。

参考文献