减肥方法的介绍

1、怎样可以减肥最快

其实只要掌握正确的减肥方法，减肥瘦身并不是难事。首先适当的运动，坚持早上跑步，让昨晚未消化的多余脂肪量重新燃烧起来。另外吃完晚饭后，外出散步，也能有助于脂肪的消耗。此外还要保证每天八小时的充足睡眠，睡眠量会影响体重是因为它会影响人体激素的分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。因此睡眠不足容易导致饥饿感。另外还可以选择瑜伽减肥，瑜伽不仅使体型有所改变，还能改善饮食结构，达到瘦身的效果。

2、怎样减肥不减胸

很多女性减肥的同时胸部就会变小。因此想要减肥不减胸，还需要注重技巧。首先早餐需要正常食用，1根香蕉就是不错的选择，不仅能够丰胸，还有极好的饱腹感，并且香蕉的热量非常低，对于减肥效果明显。另外午餐要吃得健康，油脂的摄入要控制好，一些深色的蔬菜，豆腐，香菇，木耳等，都能让胸部变得更加丰满。此外还要用低脂植物油炒菜，少吃淀粉和肉类等，只要做好这些减肥就能不减胸了。

3、如何快速减肥肚子

小肚腩是女性朋友的克星。因此想要减掉小肚子，推腹法是常见的方法之一。首先躺在床上，双手握拳，从心窝下腹部正中开始往下推，沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，依次推。推的力度要适中，并且要循坏往复推上10-20个轮回，腹部表皮会产生疼痛，甚至酸麻，这些都是正常的现象。另外仰卧起坐，也能够有助于减掉小肚腩。此外利用艾叶艾灸腹部的神阙穴和关元穴，可以灸二十到三十分钟，每天一次，连灸十天，之后休息三到五天，再进行下一次的艾灸，也能起到瘦肚子的作用。

4、推拿减肥

推拿又之称之为按摩，而推拿不仅方法简单，而且疗效显著，因此一直深受欢迎。首先围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈。不仅能够促进体内循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。另外把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方，用手掌由内向外地打圈，稍稍用力，建议10次。不仅能够有效化解顽固脂肪，促进它们分解，达到瘦腰瘦臀的作用。

5、经期减肥

其实在经期期间，只要掌握正确的减肥方法，就能够快速地瘦身。第一周生理期开始，千万不要吃生冷和盐分较重的食物，另外可以饮用姜茶促进血液循环。第二周卵胞期，可以选择一些适当的胸部锻炼，可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物。第三周前黄体期，增加体育锻炼，一些有氧运动需要巩固和加强。第四周后黄体期，尽量吃阴性的食物，千万不能熬夜，还要巩固前三周的美丽瘦身成果，为下个月的美丽大作战养足精神。

参考文献